3。饮食习惯。有的女孩特别喜欢吃冷的食物，导致子宫内的充盈物凝滞在一起无法排除，导致痛经。

4。受到寒凉。由于天气寒冷或者穿的衣服太少，使身体受寒，也会加重疼痛。

发生痛经之后，首先不要紧张，消除对月经的恐惧和紧张情绪，保持精神愉快。还可以请周围的人帮你准备热水袋或者热毛巾盖在肚子上面，按摩小腹，多注意休息，这些做法都能有效地缓解经痛。同时，忌食刺激和生冷的食品，注意身体保暖也是非常有用的。

如果在短时间内，痛经无法通过以上的方法缓解或长期出现经痛者，应该去看医生，并在医生的指导下服用适量的止痛药物，可以达到治疗痛经的目的。

痛经是青春期女孩子中比较多发的症状，以后伴随着子宫的充分发育以及内分泌功能的稳定，痛经自然会有好转，所以樱兰，你不必过于担心。

“特殊时期”可以游泳吗

学校的游泳馆建好了，大家都想在第一时间过去体验。

“露露，下午我们一起去游泳馆吧。”媛媛和露露商量着。

“嗯……”露露正要答应，“不行，我的大姨妈来了。”

“我有办法，你可以戴上卫生栓，这样就没有问题了。”媛媛帮露露想出一个好主意。

“好，那我和你去看看吧。”看媛媛实在是太想去了，露露想就先陪她过去吧。

来到学校新盖的游泳馆，真气派啊！游泳池里已经有很多同学了。媛媛换好了泳衣，跳下水去游了起来。看着她舒展的动作，怪不得媛媛的身材那样好。据说游泳是对减肥最有效的运动了。

“露露，快下来啊。”媛媛兴冲冲地冲着露露喊。

露露看着下面凉丝丝的水，心里不觉有点打怵。上次来事的时候，那种疼痛让她十分后怕。不行，不能下去。露露在上面冲着媛媛喊到：“我不下去了，在上面等你。”

露露和自己搏斗了半天，最后，理智告诉露露，还是不要沾凉水为好。

回到家一定要把这件事告诉妈妈，到底在这种关键时刻可以游泳吗？

妈妈告诉我

露露，妈妈为你做出的判断感到高兴，你是个为自己负责的好孩子，这样妈妈也会很放心。

确实，在月经期间绝对不可以游泳，经期前后几天也不可以，最好是在经期结束三天之后再去游泳。

因为经期游泳很容易引起生殖系统的安全，而且极容易导致月经失调。游泳池中的水都会使用消毒药，具有强烈的刺激性；而且游泳池是公共场所，存在着交叉感染的问题。有的女孩自认为：只要戴上安全栓就ok了，其实这种方法并不可取。经期从子宫流出的血本身就是病菌繁殖的培养基，而且在月经期间的子宫都是开放的。卫生栓被水浸湿之后，病菌极容易透过棉层进入体内，造成生殖系统的感染。同时，游泳池中的水温一般都是低于身体的温度，冷水会刺激腹部紧缩带来不适。

月经期间不仅不要游泳，最好连凉水都不要沾。因为女孩在月经期间身体相对比较弱，再者经期使用凉水容易引起风湿。

当然，经期可以洗澡，但是不可以用凉水洗澡，也不可以用盆浴。因为在这个时候子宫口是张开的，容易受到污染，所以洗澡最好还是采用淋浴。经期阴部容易产生异味，尤其是在夏天，如果条件允许的话，每天都要洗个热水澡。

能上体育课吗

柔柔爱玩，但是偏偏不喜欢上体育课，每当“大姨妈”来的时候，她就会名正顺地请假休息，自己跑到一边玩去了。

柔柔爱玩，但是偏偏不喜欢上体育课，每当“大姨妈”来的时候，她就会名正顺地请假休息，自己跑到一边玩去了。

当大家都列队整齐地站在那里，跟着老师，照猫画虎一般地学习太极拳，柔柔在一旁坐着看同学们打拳的样子，在那里笑个不停。

“喂，有那么好笑吗？”看到她笑，柔柔的好朋友京京反而倒不自在了，把大家都当成了动物园里的猴子。气！

下了课，柔柔便跑过来跟京京说：“京京，你们打太极拳的样子太可爱了。哈哈，笑得我肚子疼。”

“哼哼。”京京不服气，“下次体育课，我也请假，看你打拳，样子肯定不比我好看。”

终于等到了京京来“大姨妈”的时候，她也大大方方地向老师请假了，不过京京没有看柔柔她们打拳，而是干脆回家看电视去了。

妈妈看京京回家这样早，很奇怪：“京京，你怎么这么早就回来了。”

“下午是体育课，我正好来事，所以就请假了。”

“哦，那你的肚子很疼吗？”

“没有啊，不疼，我就是不想上。还有，老师说了，来例假的同学可以不上体育课，所以我就回家了啊。”

听京京这样讲，妈妈皱了一下眉：“京京，原来你是偷懒，故意不上体育课啊，这样不好哦。”

“嗯嗯。”估计老妈又要对京京进行说教了，京京应声附和着。

“不要因为‘大姨妈’的光临就可以偷懒而不敢活动，这样会变得更加无精打采。我还是建议你可以根据自己的情况适量做一些轻微的活动，对你是有好处的。比如散散步、练练瑜伽之类的慢活动。”

妈妈告诉我

京京，月经不但不影响日常的活动和运动，而且做适量的运动有助于调节疲倦感。比如做体操等可以使腰部灵活，而不至于有疲倦感，轻松的户外运动可以给人带来一些好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适应。

但是在这一段时期，注意不要做过于剧烈的与活动。那么，在月经这段特殊的时间内，在做运动的时候都有哪些要注意的呢？让妈妈来告诉你吧：

1。经期可以运动，但是要注意控制运动量，月经期间并不是说要禁止一切运动，但是高强度、大运动量的运动（比如长跑、跳跃、仰卧起坐等）在月经初期还是应该要尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

2。运动之后要注意保暖，避免运动后大量出汗而受风感冒。

3。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌、则应该立即停止运动。

哪些因素可以使经期改变

学校组织大家这个周末去郊区的自然保护区旅游，听说晚上还有篝火晚会，尔竹真盼望这一天能快点到来。

可是，一算时间发现，那天，正好会赶上她生理周期中的“那几天”，这让尔竹很是沮丧。如果中途累了跟不上队伍怎么办？有没有一种方法可以把这几天提前或者错后？嘻嘻，很想“调度”一下啊。

尔竹的同学对她说：“好像是有一个偏方，喝一瓶醋，越酸越好……建议你喝山西老陈醋。”

“真的管用吗？”听了同伴的话，尔竹有点半信半疑。

“这我也说不好了，我又没喝过，你试试呗。”

那还是算了，尔竹可不想试试！喝一肚子醋，比痛经还难受呢！

还有一个同学对尔竹说：“咳！我想到了一个好方法，可以到药房去买点避孕药，就可以推迟经期。”呵呵，这个主意还挺靠谱的。只不过，自己还这么小，可以买避孕药吃吗？这件事情，还是回家问问妈妈吧。

妈妈告诉我

尔竹，妈妈想告诉你的是，你没有必要因为这样的小事就想到要推迟月经周期，月经是自然的生理现象，凡是顺其自然的规律才是最科学的，人为的改变并不一定就是最好的。

有些女孩子，她们因为经期赶上了大考或是有其他特殊的原因，怕经期的生理反应影响成绩，希望通过服避孕药来改变周期，使之错过考试。其实在一般的情况下，经期的生理反应不会对学习生活造成太大的影响，只要自己注意调节心情、注意休息就可以了。

如果使用药物不当或者使用的次数过于频繁，就会影响生理上调节功能的正常运转，引起月经失调，反而会对身体造成不利的影响。至于你的好朋友说喝醋可以改变月经周期，更是没有任何科学道理的说法。

通过擅自服用避孕药等方法人为地将原本正常的月经进行调整，这样的做法是不可取的。如果你真的有比较严重的痛经问题，可以告诉妈妈，妈妈会带你到医院去就诊，请医生给予帮助。

好像情绪有点不稳定

依风最近两天脾气特别不好，自己都能把自己吓住了。

早上起床有点晚了，手忙脚乱的，依风急急忙忙地洗脸刷牙，妈妈在旁边匆匆帮助她准备好了早餐。可是，豆浆实在是太烫了，依风根本就无法喝到嘴。也不知道从哪里冒出来一股火，她竟然怒冲冲地对着妈妈喊了起来：“都是你害了啊！我上学要迟到了啊。”话音刚落，匆匆背上书包往学校赶去。

来到教室，谢天谢地，总算没有迟到。不过，同桌正在收拾东西，把他的书本都堆到依风这里，看到这乱糟糟的样子，依风又忍不住又发脾气了：“弄得这样乱，拿走！全都拿走！”同桌看到她的情绪这样激烈，一个上午都没敢和她说话。

其实依风自己也感到很奇怪，怎么最近脾气这么大呢？伤害了最疼爱她的妈妈，还有陪伴她共同成长的同学，实在是太不应该了。

妈妈告诉我

依风，我知道你这几天为什么情绪这样不稳定，估计你的“好朋友”快来了吧。不过，这也不是特别严重的问题，你不要过去担心，通过自己慢慢地调适，以后会好的。

曾经有心理学家研究发现，世界上约有近一半的女性在月经期间会出现情绪上的变化。一般这种变化会出现在月经来潮的前两天，除了身体有不适应的症状之外，还会出现不同程度的情绪反常，如情绪低落、心烦意乱、好发脾气、注意力不集中等现象，有些女孩容易变得火冒三丈。

看你发脾气的样子，真是有点吓人呢。这次，妈妈原谅你，妈妈给你支招，让你有效地控制这些症状，保持经期愉快：

1。尽量减少刺激。

在来潮之前应该有意识地避免一些不愉快事情的刺激，谨慎从事，不跟人争吵、斗嘴，少接近那些性格粗暴的人。

2。学会自我控制。

在生活中有时挫折难以避免，有时会遇到令人气恼的、不顺心的事，在这时要学会自我控制，多做自我批评，多替别人着想，不要意气用事。在有了不良情绪的同时可以有意识地想些方法转移注意力，比如可以找好朋友聊聊天，宣泄一下，或者也可以看看电视、听听音乐，读一些幽默的作品，从而淡化不愉快的感情。

3。调节饮食习惯。

这一段时间要注意不可以吃太咸的食物，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛的症状。这段时间建议你多吃一些开胃助消化的食物，比如枣、面条、粥之类。

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