1。正确评价自己。

任何情绪和情感的产生都有其根源，有时它隐藏得很深，我们很难觉察，但是它却似一只无形的手，牢牢地把握着情绪的方向和发展，我们只有紧紧抓住这只无形的手，才能从被动转为主动，才能使情绪控制在自己理智所及的范围之内。有时候，情绪和情感发生的原因十分简单和明显，但我们却可能故意避开这种伸手可及的原因，找出许多次要的无关宗旨的理由，因为要正确地找出某些情绪的原因常常是使人痛苦的。例如，当我们内心受到严重的伤害时，我们不敢也不愿承认自己之所以受到伤害是由于自己本身的脆弱和无能，我们可能曲折而迂回地从外界去找原因，或把自己完全置于无辜的位置，以求得内心的平衡。不敢正视自己，不敢正确评价自己，阻碍着我们对自己进行理智的认识和评价。我们一定要克服这种毛病。

2。转移注意力，换个环境。

当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的学习和工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。

这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。

3。品尝各种愉快的生活体验。

每一个人的生活中都包含各种体验，建议你可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪，保持乐观的心理状态。比如说一次考试失利，不要总是沉浸在懊丧里自怨自艾。也许有些题目你的答案正确，可是分数高的同学却没有做出来，这说明你还是有能力的，成绩不好不过是暂时的。在这种情况下，振作精神，客观冷静地找出原因要比灰心丧气好得多。

同样，我们要有意识地搜集能让我们快乐的生活片断，将它们剪辑到我们的记忆中，并时时在脑海的荧幕里播放。

4。学会换位思考。

有一句话说得好，保持情绪的最好方法就是多看看比我们还不幸的人。悲观的失败者视困难为陷阱，乐观的成功者视困难为机遇，结果就有两种截然相反的生存轨迹。

凡事从好处想，就会看到希望，有了希望才能增添我们生存的勇气和力量。面对不良情绪困扰的时候，我们不妨换个角度想想，别人能做到的，我们为什么做不到呢？

越来越在意别人如何看待自己

放学之后，顾兰闷闷不乐地回家了。妈妈看到顾兰这副样子，感到很奇怪。

“平时总是爱说爱笑的小女孩，今天怎么一脸的愁苦呢？遇到什么困难了？让妈妈来帮助你吧。”妈妈在一旁关切地询问+安慰+加油打气地对女儿说。

“妈妈，我从今天以后对自己再也没有自信了，原来我的缺点这么多。”顾兰说着说着，眼泪就快要掉下来了。

“怎么了？我们家的顾兰是个很好的小女孩啊！谁说顾兰不好啦？”妈妈看顾兰这个样子，更加纳闷了。

“是这样，今天评选三好学生，老师将名单贴在班上进行公示，让同学们踊跃地提出我的优点和缺点。结果，我得到了一大堆的缺点。”

顾兰把一张纸拿给妈妈看，那是同学对顾兰的评价的所有汇总：

优点：开朗喜欢笑，对同学很友善；勤奋好学，而且也刻苦努力；团结同学，从不会和同学吵架或闹别扭。

缺点：学习成绩不稳定，忽高忽低；对同学不够一视同仁；不能积极主动热情地帮助同学；有时打扫卫生不认真。

妈妈看了顾兰的那张评价之后，笑着说：“顾兰，你的优点也不少啊，你怎么没有看到？”

“他们说的优点我觉得都说的对啊，关键是他们给我提的缺点让我心里有点难过，原来在同学的眼中，我有这么多的毛病。”

“哦，呵呵我明白了。”妈妈笑着帮顾兰分析问题，“你也是只喜欢听好话的孩子吗？有一种小孩只喜欢听别人夸，不喜欢听别人说他的缺点，这样的孩子还会有进步吗？”听妈妈这样一讲，顾兰不好意思地笑了。

“哦，呵呵我明白了。”妈妈笑着帮顾兰分析问题，“你也是只喜欢听好话的孩子吗？有一种小孩只喜欢听别人夸，不喜欢听别人说他的缺点，这样的孩子还会有进步吗？”听妈妈这样一讲，顾兰不好意思地笑了。

“如果你觉得别人对你的评价是对的，就应该虚心接受，即便是觉得他们说的不对，也要好好反思自己，是什么原因造成别人对自己的这种印象，这样想的话才不会辜负同学给你提的这些意见，对吗？”妈妈问顾兰。

“嗯。”顾兰点点头。

“不论别人如何评价我们，都不要对自己丧失信心。缺点是人人都会有的，不要因为别人的评价而丧失了对自己的自信，那损失就大了。”妈妈笑着对顾兰说。

听了妈妈的话，顾兰的心里不再难过了。

妈妈告诉我

顾兰，驾驭自己就是要相信自己，对自己充满自信，永远保持一颗坚定的心，这样你的未来就会在你的掌控之中，那种前途未卜的庸人自扰的想法也就灰飞烟灭了，还有什么可担心的！

保持信心就如同争取高贵的名誉一样重要，信心是走向成功的最有力的保障。因为生活就是这样，有时决定你成败的不是能力的高低，而是你是否有信心，是否相信“我能行”。每个人的能力大小虽然各不相同，但如果一个人具有成功的信念，肯定会对他的能力产生影响。

生活中，一个缺乏信心的人，就如同一根受了潮的火柴，是不可能擦亮希望的火光的。在生活中，才能并不出众、表现平平、安分守己的人占大多数，但平凡不等于平庸，连古人都说“天生我材必有用”，难道我们就那么在乎别人的眼光，只能坐以待毙等待别人的评价吗？

无论一个人多么聪明，多么有才华，如果他对自己的聪明才智不能给予肯定，没有一点自信，那么他实际上什么都没有，只不过是一个摆设而已。

任何一个成功的人都对自己的能力、实力等有一个准确的定位，他会对自己所具备的能力非常的自信，也有足够的能力说服自己、认可自己。

英国历史学家弗劳德说：“一棵树如果要结出果实，必须先在土壤里扎下根。同样，一个人首先需要学会依靠自己、尊重自己，不接受他人的施舍，不等待命运的馈赠。只有在这样的基础上，才可能做出成就。”

有一位书法家把自己的一幅佳作送到画廊里展出，他别出心裁地放了一支笔，并附：“观赏者如果认为这幅字有欠佳之处，请在画上做记号。”结果字面上标满了记号，几乎没有一处不被指责。过了几日，这位书法家又写了一张同样的作品拿去展出，不过这次附与上次不同，他请每位观赏者将他们最为欣赏的妙笔都标上记号。当他再取回作品时，看到上面又被涂满了记号，原先被指责的地方，却都换上了赞美的标志。

这位书法家不受他人的操纵，所以在任何情况下，都不会迷失自己，都会有完全的自信。正像林润翰先生所，他“自信而不自满，善听意见却不被其所左右，执著却不偏执”。

美国前总统罗纳德·里根曾立志要当总统，并相信自己一定可以成为总统。

从22岁到54岁，里根一直在文艺圈中，对于从政完全是陌生的，更没有什么经验可谈。但当机会到来时，共和党的保守派和一些富豪们竭力怂恿他竞选加州州长时，里根毅然决定放弃大半辈子赖以为生的原职业，坚决地投入到从政生涯中。最后，里根成为美国第39任总统。

天底下最难的事莫过于驾驭自己，这绝对是个很大的挑战，怎么才能不虚度一生呢？怎样才能知道自己选择了合适的职业或恰当的目标呢？与其让双亲、老师、朋友或经济学家为我们制定长远规划，还不如自己来了解一下我们“擅长”做什么。

明确了目标后，行动不可能是一帆风顺的，但是我们要学会适应，就是把困难作为正常的东西加以接受。生活中的逆境和失败，如果我们把它们作为正常的反馈来看待，就会帮助我们增强免疫力，防御那些有害的、具有负面影响的反应。

其实，驾驭自己最重要的是有勇气有自信改变自己的命运。

种瓜得瓜，种豆得豆，我们所得的报酬取决于我们所作的贡献。你一定会为自己在生活中的位置或者荣获赞誉或者蒙受耻辱。有责任心的人们关注的是那些束缚自己的枷锁，在关键时刻，宣告自己的独立。

从现在开始，把自己的命运掌控在自己的手中吧，做自己的主宰，用自己的奋斗营造自己的未来，这将是人生中最有意义、最有价值的一件事。

一说话就脸红，我也觉得窘

历史老师风趣幽默，同学都很喜欢他，霜霜自然也不例外。她很想找机会亲近这位可爱的老师，可是不知道该怎么办比较好。

霜霜的同伴给她出了一个好主意：“你想个问题问他，他一定会很耐心地给你解答。这样的话你不就可以和老师近距离的接触了吗？”

霜霜觉得那个同学说的有道理，于是苦思冥想了很长时间，终于想出一个可以向老师请教的问题。

这天等到老师下了课，夹起他的教案正要走的时候，霜霜快步上前拦住了他：“老师，我有一个问题想问您。”说到这里，霜霜开始感到自己脸上有点发热了。

老师静默地站在那里等待霜霜提问。

“是这样，那天您上课的时候讲东汉时期我国出现了瓷器，而在讲商朝的历史时又说那是出现了原始青瓷，这两种说法是否矛盾？”霜霜在提问的时候还在想思考这种问题似乎有点钻牛角尖。

“不矛盾。”老师很肯定地告诉霜霜，“商朝出现的原始青瓷，只是在材料的使用、烧成的温度、具有挂釉的特征这三个方面有瓷器的特征，而关于瓷器的其他特征比如吸水率、显气孔率等都没有达到标准，所以不是真正的瓷器，而只能成为原始青瓷。”

“可是，老师，”霜霜听了老师的一大堆术语，居然没有听懂，而且还想和老师多套两句话，就继续胡搅蛮缠地对老师说，“如果这样说的话也不对，因为后来明朝、清朝制造瓷器的标准在汉朝的时候也达不到的，为什么不把汉朝的瓷器也归结成为原始青瓷？”

“汉朝的瓷器已经达到了瓷器的标准，所以才将汉朝作为瓷器历史的开始。”老师绕开了霜霜无聊的问题。

霜霜眨眨眼睛看着老师，胡乱地抓抓头，冒冒失失地说了这么一句：“不明白……算了我不问了。”

老师温和地看她，居然笑了出来。霜霜觉得更不好意思了，匆匆地回到了自己的座位。

妈妈告诉我

霜霜，你碰见陌生人时觉得害羞吗？当你问人问题时，觉得害羞吗？如果你必须在讲台上演说，你会害羞吗？如果你忽然看见一棵可爱的树、一朵纤美的花，或是一只在巢中唱歌的鸟儿，你会觉得有点不自在而又想静静站着观赏吗？你知道，害羞是一件好事。但是对大部分人来说，害羞隐藏着难为情。过多地关注自己，势必把自己装在一个精神的茧壳里。

害羞是一种难以描绘的情感屏障，是人人都能触及的精神茧壳。而人往往又在这种心理的网罗下，作茧自缚，所以，要破茧成蝶，就要打开束缚，勇敢地面对生活。

假想你现在正在参加一个酒会，你只认识少数的几个人，你和他们交谈了几句以后，他们就走开去和别的朋友谈话。这时，你发现有一群人还颇吸引你，你会怎么做呢？微笑着走过去，然后介绍你自己？还是站在这一群人旁边，等他们发现你？或是另外去找你已经熟悉的人？还是找个充分的理由离开这个酒会？

如果你不太容易向陌生人介绍自己——即使只是假想自己在宴会里会碰到陌生人——你就可能有点害羞了。就像成千上万的其他人一样，你总是有点害怕见到陌生人——甚至连你已经认识的人也怕见到。你最害怕的情况可能是参加宴会，也可能是其他具决定性意义的场合，譬如应征工作进行面谈，或拜见未来的岳父母。或许，你常会因为害羞而变得退却。你可能在一个地方工作了几个月以后，想认识一下其他办公室的人，但又觉得不好意思，而打了退堂鼓。或者，你发现一个很吸引人的异性，却不知道怎么接近他。或许，你不敢去看医生或理发，因为你不知道该怎么告诉他你的情况和要求。

“真的，我本应该非常快乐。”一位女孩曾经这样说道，“但是，我并不快乐。一种可怕的害羞使我每次发现他人看着我的时候都会羞红了脸。我该怎样做呢？”

马克·吐温说，人类是唯一会害羞的动物，人类有时也需要害羞一点。可是，人们却不应该在正常行事的过程中害羞，同样也不应该在一个连动物都会害羞的场合下无动于衷。

害羞有时会是一种痛苦。它是一个令人麻烦的东西，使我们变得懦弱、不安、不快。我们会感觉自己很愚蠢，像一只被观赏玩弄的动物一样。但是，害羞是可以克服的。当然，这不是一蹴而就的事情，否则我们就会发展到一个极端，这是更可怕的，尤其是对别人来说。

萧伯纳年轻的时候就非常害羞。有一次，他到一条街去付账，他在街上来回走，就是没有勇气去敲门。

今天，人们可以对萧伯纳作出很多种评价，但是没有人会说他害羞。他之所以喜欢做惊人之举，从心理学的角度讲，是为了弥补自己的害羞。

在美国有40%的成年人有害羞表情，在日本60%的人为自己害羞，在我国则几乎所有的人都有害羞的时候，连宋代大诗人苏轼也曾有过“归来羞涩对妻子”的尴尬场面。有专家认为，害羞心理并不都是消极的，适度的害羞心理是维护人们自尊自重的重要条件。有人调查表明，害羞的人能体谅人，比较可靠，容易成为知心朋友，他们对爱情比较忠诚，保持自己贞操。女性适度的害羞，可以使之更显得温柔和富有魅力。一个害羞的女大学生对潇洒的男子来说其吸引力可超过一个漂亮的交际花。当然，这里讲的是“适度”，如果过于害羞，那就成了心理障碍。

我们如何才能控制自己害羞的情绪呢？答案就是：不要再考虑自己，下定决心，勇敢地着手做自己不敢做的事情。

下定决心去做自己不敢做的事情，当然，这样做最初是很困难的，但是，如果我们能够勇敢地面对我们感到害羞的事情，我们就可以控制它。摆脱自我的约束即便不是最重要的艺术，也是人生的首要艺术。

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