秦渊走过去，亲身示范了一个动作，“下次过高板，助跑最后一步步幅缩短十公分，把向前的冲力转化为向上的爆发力。”

“双手不要去抓边缘，直接用手掌根部往下砸，借着反作用力，腰部顺势一挺，直接上板。”

“整个过程，保持呼气，绝不能憋气。”

“去，调整一下呼吸，用我教你的方法，再去过一遍高板和桥柱。”

陈刚闭上眼睛，在脑子里将秦渊的话反复咀嚼了三遍，然后深吸一口气，再次冲向了高板跳台。

这一次。

他缩短了最后一步的助跑，双腿猛地蹬地，整个人高高跃起。

陈刚的双手不再是去死死地扣住边缘，而是按照秦渊所说，用掌根狠狠地向下砸去！

“砰！”

一声闷响。

反作用力瞬间传导至全身，陈刚感觉自己的身体前所未有的轻盈，腰腹只用了平时一半的力量，整个人就已经行云流水般地翻上了高板。

最关键的是，他的呼吸完全没有被打乱！

当他行有余力地跃下跳台，冲向绕行桥柱时，以往那种双腿灌铅般的酸软感荡然无存。

他甚至游刃有余地控制着重心的转移，丝滑无比地穿过了五根桥柱。

“这……这就行了？！”

当陈刚停下脚步时，他简直不敢相信自己的身体状态。

那种感觉，就像是堵塞了多年的下水道突然被高压水枪冲开了一样，简直就是传说中的打通了任督二脉！

之前困扰了他大半年的所谓瓶颈，在秦渊随口的一句指导下，犹如奶油般化开。

“秦哥！活神仙啊！请受我一拜！”

如果不是现场人多，陈刚恨不得当场给秦渊磕一个。

他有预感，只要明天保持这个节奏，他绝对能拿到一个非常好的成绩。

这一幕。

不只是室友们看到了，现场的其他人也都看到了。

大家都是常年摸爬滚打的行家。

陈刚刚才第一次跑和第二次试跑，动作衔接上的那种明显的流畅度提升，只要不是瞎子都能看得出来。

这特么简直就是立竿见影的奇迹啊！

一时间，周围那些原本还在死磕自己弱项的老兵们，纷纷停下了动作，一个个眼神热切地看了过来。

谁不想在明天的正赛里多争取零点一秒？

谁不想突破自己的瓶颈？

可是，当他们想要开口向秦渊请教的时候，脚步却又迟疑了。

他们想起了昨天晚上在宿舍区，以及今天早晨在集合的时候，他们是怎么在背后冷嘲热讽，把秦渊当成一个靠关系走后门的少爷兵来看待的。

甚至有些人还明里暗里地给秦渊甩过脸色。

现在人家展现出了神一般的实力，自己却要厚着脸皮去求教。

这要是换做心胸稍微狭隘一点的人，估计早就让他们滚蛋了。

然而，面对周围那些踌躇不前，满脸尴尬的老兵。

秦渊却展现出了常人难以企及的宽广心胸。

他目光扫过众人，敏锐地察觉到了他们的窘迫，于是主动招了招手，声音平静而坦荡：“都杵在那干什么？当木桩子吗？”

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