燕燕，牙齿当然能通过一定的办法变白了。因为它们变黄是有一定原因的。
那么，为什么我们的牙齿不够白呢？首先因为我们看到的牙齿的颜色不仅是牙齿表面的颜色，还包括透过牙齿表面的牙釉质显现出来的牙本质的颜色。
牙釉质的颜色是白色半透明的，一般偏淡黄色。当你觉得你的牙齿颜色不够白的时候，很多情况下是因为你的釉质矿化的程度比较高。其实这样的牙齿反而比较坚固。
当然了，造成牙齿着色发黄的原因有很多，一般来说分为内源性和外源性两种：
外源性着色是指由于牙齿表面存在着多种细菌，它们在牙齿表面分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍，以及饮用水中的某些矿物质和人们唾液中的矿物质吸附在这些黏性物质上形成菌斑和牙石，从而逐渐使牙齿变黄或变黑。
内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白垩色、棕褐色斑块；如果牙髓坏死后，细菌分解牙髓的代谢物，以及牙齿本身的脱水也会让牙齿变色。外源性的着色通常通过洁牙就可以还原牙齿原本的色泽。而内源性着色，往往就需要通过化学漂白或者遮盖美白来完成。牙齿美白的方法本质上讲只有两种，一种是化学漂白，另一种是遮盖美白。常见的美白牙齿的方法：冷光牙齿美白法、牙托美白法、牙帖美白法、专业型牙膏美白等都属于化学漂白类，而市场上比较流行“烤瓷美白”则属于遮盖美白。
这些美白往往要花费相对比较高昂的费用。那么，有没有既省钱又美白的小妙方呢？
还是有的。这里有几种方法可以用在日常生活中，方便而实用。
第一，用小苏打美白。刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
第二，用醋美白。陈醋、白醋都可以，但是不可以是醋精。将其含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉去刷牙。
这种效果非常好。但是，牙齿会觉得非常酸、麻，并且酸麻的感觉可能会持续2分钟左右。而且这种方法不能连天天做，大约2个月左右做一次就好了。否则对牙齿不利。不过有紧急情况的时候，可以成为救急的方法。比如出门约会前，发现牙齿好黄，可以含一口醋，还可以顺便用来除口臭哦。
第三，把橘子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
第四，在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。
第五，刷完牙后，沾柠檬汁，擦拭每一颗牙齿。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维生素c，能强固齿根。
第六，把生花生嚼碎，但是不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，也可以让牙齿变白。
第七，把墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。墨鱼，也叫乌贼，它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白。
第八，每次刷牙时在牙膏上撒点盐。这个方法可谓最为省事易做。
另外，也许你经常听到别人说洗牙。洗牙就是人们的俗称，医学术语称为“洁治”。所谓“洁”，就是去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；而“治”则指它是治疗牙周病的基本方法之一。
通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况，但靠单纯洗牙是不能治愈牙周病的。所以显而易见，洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不是单纯为了好看，也就是说不是为了美白。不过，牙医建议，为了牙齿健康，一年一次的洗牙是必不可少的。
不过，不管美白牙齿的方法有多少，牙齿健康才是最基本最重要的。所以每天两次的刷牙习惯一定要坚持，而且，专家建议，牙刷最好三个月一换，牙膏呢，最好也不要总是使用同一个品牌，要换着用，这和洗发水、沐浴露的要求是一样的。
打造纤纤玉手
“阳阳！昨晚看没看那个什么电视节目？”榕榕一惊一乍地说着——她每每出现这种表情和语气，那就意味着可能又有什么新发现。这个时候，朋友们最好马上放下所有的正在做的事，竖起耳朵全神贯注地听，不然，下次你怎么问她，她也可能不理你。
“阳阳！昨晚看没看那个什么电视节目？”榕榕一惊一乍地说着——她每每出现这种表情和语气，那就意味着可能又有什么新发现。这个时候，朋友们最好马上放下所有的正在做的事，竖起耳朵全神贯注地听，不然，下次你怎么问她，她也可能不理你。
“什么电视节目那么好看啊？”阳阳笑嘻嘻地，颇感兴趣的样子。其实她昨天因为写英语试卷写得太累，9点钟就睡了，根本没看什么电视。
“就是一个娱乐节目。名字我一下给忘了。不过里面邀请了好多模特啊。你们知道不？居然有手模这种模特！”榕榕见有人听，越加高兴起来。
“手模是什么啊？”阳阳还真的感兴趣了，“听说过t台走秀的模特，也听说过平面模特，还真不知道有什么手模呢。”
“其实啊，手模就是凭着漂亮的手来当模特。”榕榕煞有介事且带着无比羡慕的口气说，“看过电视里的戒指广告吧？那些广告就是请的手模做的。还记得我们有乐府古诗《孔雀东南飞》里面的指如削葱根不？完全可以用来形容这些手模们的手！不知道，什么时候我们也能有手模那样的纤纤玉手啊。”
阳阳没说话，只是捂着嘴笑。
妈妈告诉我
阳阳，其实手模们的手，很多是天生的。她们的手形常常比普通人的要漂亮一些。而且那些手模的肤质往往也是晶莹剔透的。
不过，即使常人有一双漂亮如玉的手，如果不好好加以保护，最后手部老化也是很快的。
有句俗话说：“手是女人的第二张脸。”这句话从某种意义上来说是有道理的。现在大家都越来越多地注重自己的面部容颜了，不过，如果一个美女长着一张20岁的脸，却有一双40岁的手，那也是比较恐怖的。
手部护理做得好，即使手不能美得像手模，时间久了，也一定会和从不做手部美容的人的手拉开差距的。
那么手部美容需要做些什么呢？
首先，一定要保持手部卫生。说得通俗点，要把手洗干净。
洗好手不仅是手部美容的第一步，也关系到我们的健康。有一项关于洗手的调查指出，78%的人是有饭前便后洗手的习惯的。可是19%的人对于洗手的态度很随意，想起来才会洗，而2%的人则根本没有洗手的习惯。
事实是，人们每天都用手做很多事情，人的一只手上就大约黏附有40多万个细菌。
可能在小学的卫生书上就是这样告诉我们：饭前便后要洗手。不过对于怎样洗却没有更为详细的说明。所以，虽然很多人都知道洗手的重要性，但是用怎样的方式洗手才是正确的却知道得并不清楚。
首要问题是，什么时候需要洗手？一般认为以下情况需要洗手：
第一，在接触眼、鼻及口前应该洗手。
第二，进食及处理食物前、如厕后和手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽后应该要洗手。
第三，触摸过公共物件，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后应该洗手。
第四，为幼童或病人更换尿片后应该洗手。
第五，处理被污染的物件后，比如扔完垃圾后应该洗手。
洗手时，对于水流的选择是有讲究的。最好的当然是选择流动的水来洗手。因为用流动的水洗手有助于更好的保证手部的清洁，防止“二次污染”。所谓用流动的水就是指打开水龙头边搓手边让水淋到手上，而不是用一个盆接好水后再在盆里洗手。
很多人为了更好的清洁手部，常常会用洗手液，香皂等洗涤用品。在抹洗手液或者其他清洁剂时，虽然时间不长，但是要养成节约的好习惯，此时应该把水龙头拧紧。
关于洗手液的选择常识问题，我们应该知道洗手液一般可因分两大类。一类是普通洗手液，另一类是消毒型洗手液。前者起到清洁去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或杀菌的作用。不管是哪类洗手液，里面应该要无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，而是采用温和去污的配方，这样容易被皮肤接受。
关于洗手的姿势，其实正确的洗手姿势应该是将手指间向下，双手下垂，然后让水顺手指冲下。之所以用这样的姿势来洗手，主要因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而又不会弄到手臂上。
洗手要洗多久呢？正确的时间，专家建议，最好能控制在30秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到一个很好的清洁效果。也就是说，最少要洗30秒，不然时间就太少了。
正确的洗手步骤应该是怎样的呢？
先用水将双手打湿，然后加入洗手液，再用手擦出泡沫。最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水，揉擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。
揉搓时可以分六步完成。
第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。指尖在掌心中揉搓。
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。
第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
最后用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手。双手抹干净后，不要再直接触摸水龙头。不然，可能又白洗了。可以先用抹手巾包裹水龙头，或者泼水将水龙头冲洗干净（这个方法有点浪费水资源），或者请他人帮忙——不过这个办法不太好，建议用第一个办法，自己的事还是自己做得好。
另外，需要特别提醒的是，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。还有，绝对不要与别人共用毛巾或纸巾。抹手纸用后应扔到垃圾桶里。而抹手毛巾则应放置妥当，并每日至少彻底清洗一次，如能预备多条毛巾供替换，则更为理想。在没有洗手设备的情况下，可用含65%～95%酒精的洗手消毒剂对双手进行消毒。
每天洗手的次数因生活习惯、工作环境、工作性质不同而有很大的差别。一般来讲，当我们双手被脏的东西污染或怀疑可能被污染时，或我们在进行需要清洁程度较高的活动（如进餐等）前，应洗手。也就是我们上文提到的“该洗手时便洗手”。
但是，洗手的次数也不宜太多，因为每个人手上都有一定种类和一定数量的对人体无害的“细菌”，若洗手次数太多又不注意保护手部皮肤，容易破坏手本身的保护屏障，增加感染机会。
洗干净了手，下面再介绍一下一些简单可行的手部美容方法。
第一，手指的捏拉美容法。具体做法是：用大拇指与食指将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1～2秒钟，这算是第一遍。然后每根手重复5～6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。
第二，对手指关节的进行按摩。具体做法是：用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。也是各手指重复5～6次。这个动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解的状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。
第三，对手背进行按摩。将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相摩擦，由手腕处延伸到指尖部位，有规律地来回做10～20次。
第三，对手背进行按摩。将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相摩擦，由手腕处延伸到指尖部位，有规律地来回做10～20次。
第四，对手腕进行按摩磨。手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住，然后从手腕朝手肘方向摩擦。分别以手的内外侧为中心各重复10～20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。
另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用一款合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。
护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。
经常做家务的人，手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部肌肤因此受到腐蚀而变得粗糙，可涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。这类护手霜，含有天然胶原以及维生素e等修复性元素。
如果手部比较干燥，则需要天然营养物质的滋润。可选用含草本物质的护手霜，这类护手霜主要靠保湿因子深入滋润双手，而保湿因子正是保持双手柔嫩的关键所在。
工作比较少或自身皮肤较好的女性，比如青少年学生，可以选用标有植物蛋白且具保护功效的护手霜，可以防止洗手及季节变化带来的干燥或不适。这一类的护手产品富含天然植物蛋白，能让双手四季如一、美丽如一。
让脖颈像天鹅一样伸展
“同学们安静了！开始做头部运动！”体育老师在前排大声地喊着，“一二三四，二二三四……”不过作用似乎不大，每每做预备动作的时候都几乎是老师在上面喊口号，大家在下面讲小话。
好像大家一上体育课就格外兴奋，一兴奋就免不了要多讲话。
“丢丢！你说咱老师为什么上课前总让我们这些啊？扭完脖子扭屁股的……”娜娜边扭动头部边开小差。
“老师以前说过原因，不过我忘了。”丢丢笑嘻嘻地说着，还不忘伸伸舌头做个鬼脸，“反正跟着做就好了呗，也挺好玩的。记得那首《健康歌》不？脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动……”
“我说你们怎么回事儿？说着说着怎么还唱起来了？要不要到前面来给全班同学唱一个啊？”体育老师终于忍不住了。
这一声吓得大家立刻全安静下来。
丢丢吓得一句话都不敢说，马上扭过头看远处，好像老师说的不是她一样。
体育老师看有效果了，也就不多计较，笑了一声，开始说：“你们女同学啊，尤其要做好头部运动，让脖子多动动，可以美容呢！”
人群中有人发出了笑声，娜娜更是捂着嘴看丢丢脸上红一阵白一阵的样子。
妈妈告诉我
丢丢，体育老师说得没错。颈部的线条和姿态，在女性人体美中常常起到独特的作用。可以说，人体的所有姿态中，没有哪一部分是独立存在的。一个缩头缩脖的女生肯定谈不上是什么好形象，一个脖颈粗短的女生也很难看。前伸、后仰、左右歪斜都是不美的体态。我们常说“亭亭玉立”，它就是一种美的体态。这种美的体态首先就取决于脖子的挺直。脖子最好挺直柔细，扭转方正自然，不萎缩，不操切，不鲁莽，温文尔雅。
细心的你也许会注意到，凡弯腰驼背、臀部后坐的人，他她的头颈一定是向前倾的，因为这样才能保证重心落在双脚，以保持身体的稳定。这些难看的形体姿势其实是可以通过形体训练加以改变的。不过，即使你没有受过任何的形体训练，甚至已经形成不太良好的体态，只要你有意识地挺直脖颈，必然连带着挺直腰杆和胸膛，以至整个躯体都为之一振。
让脖颈像白天鹅般柔美，因为美丽是一个整体。美颈的重要性不可忽略。
其实要拥有天鹅美颈，方法也很简单。
首先我们可以考虑一些物理动作疗法，只需三步，就可以让你的颈部变修长。
第一步：盘腿坐在垫子上，腰背挺直，双手轻轻放在膝盖上，深吸一口气，将双肩向上耸起，颈部向下缩，凸显出锁骨后，保持5秒。呼气，慢慢将肩膀下沉，挺直颈部。很多青少年经常坐着，颈部肌肉很少得到锻炼，总是很僵硬，这样脖子怎么会好看呢？做这个动作可以有效地放松颈部肌肉，大家不妨多练练。
第二步：双手合十放在胸前，深吸一口气，慢慢向后仰头，待感觉到颈部前方的肌肉被充分拉伸时，保持5秒，然后慢慢向前低头，闭上双眼，放松颈部。这个动作可以活化颈椎，只要勤加练习，脖子就会灵活自如。
第三步：弯曲右膝，将膝盖对着正前方，再弯曲左膝，放在右膝上，两个膝盖相叠，双手十指交叉，慢慢向上举高过头顶，再翻掌，掌心朝向天空。这样保持5秒，就会感觉肩膀拉动颈椎向上伸展，此时缓缓低头，尽量用下巴去靠近颈部。这个姿势可以让颈部变得更加挺拔、更加修长。
上面这三个动作相对比较简单，现在流行的瑜伽美体法中也有美脖的体式，不过难度就要大一点儿了，但是美颈效果更好。人体的任何美好姿态，其实都是透过训练才得以拥有的，所以不要惧怕困难。这里主要介绍三种体式。
第一式：仰卧婴儿式。
第一步：仰卧在垫子上，做几次腹式呼吸，双肩、臀部和脚跟都要紧贴垫面，脚背要绷直。
第二步：吸气，弯曲右腿，用双手抱住，呼气，用力将腿拉向胸腹部，停顿5秒后，轻缓地抬起头部，尽量将下巴靠近弯曲的膝盖，最好能让鼻尖触碰到膝盖。保持一会儿后，吸气，慢慢恢复至仰卧状态，调整呼吸，换左腿做同样的动作。这个体式不仅能拉伸颈部肌肉，还能提高颈部的柔韧性，经常练习，颈部的线条会变得柔和、流畅。
第二式：眼镜蛇式的加强版。
第一步：吸气，伸直手臂，从腰部开始抬起上半身，脚背放平，臀部夹紧，靠后背的力量使上身一节一节地离开地面，髋骨紧贴地面。
第二步：双臂夹紧身体两侧，眼睛盯住天花板，拉伸脖子的前侧，双肩下沉，保持均匀的呼吸。
第三步：将头部还原，再慢慢转向左后方，双眼看向左脚后跟，保持几秒后，转向右侧做同样的动作。
第三式：半莲花脊柱扭转式。
第一步：坐在垫子上，上身挺直，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚放在右腿根部，脚心朝上。呼气，右臂向前伸，抓住右脚脚尖，如果抓不到的话，握住右脚的脚踝也可以。
第二步：将上身转向左边，左臂收向背部，尽量用左手抓住左脚大脚趾。头部和上身努力向左转，保持背部挺直，坚持20秒左右，换腿做另外一边的动作。这个体式同样可以拉伸颈部肌肉、美化颈部线条，而且它还有很多额外功效，比如可以提高脊柱的柔韧度，缓解肩背疼痛等。
除了这些物理动作美颈法，现在也有大量的美容产品用以维护女人的脖子。因为同脸部一样，脖子常年暴露在外，极易衰老。
所以，在坚持做颈部伸展动作的同时，每天应该坚持使用护颈产品。除了基本的清洁外，也要像脸部一样用保养品对脖子进行呵护。
第一，每天使用颈霜或紧致产品。用专业颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中可进行适当的按摩。
第二，定期使用颈膜。一个星期左右做一次颈膜也是必需的。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择目前市面上面部和颈部连体的面膜。此外，还可以自己调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧肌肤的作用。
另外，在冬天和有风的季节，应该做好颈部的防护，尽量少让颈部直接暴露在空气当中。冬天最好多穿高领内衣，春秋季也多用丝巾挡风，这样我们才可能在需要袒露脖颈的时候，有一个好的皮肤质感，才有可能呈现光洁动人的效果。如果需要参加一些社交场合，可以用一轻透的蜜粉装饰颈部，这样既可以同面部妆容有效衔接，也可大大改善颈部线条的视觉效果，让颈部线条看起来显得格外柔和。修长的脖子能迅速提升气质，而脖子上娇嫩、柔滑的肌肤则会让女人看上去更年轻。除了精心维护脖子的肤质，使之少生皱纹，少露青筋之外，更重要的还是把对脖子的姿态训练融进我们的日常维护之中。
多仰头，多伸展，想象自己就是一只天鹅，骄傲地挺立着。只要平时多注意进行有益的颈部美容和坚持健美锻炼，那么俊俏的脸蛋配上颀长白皙的脖颈一定会使你如出水芙蓉，气质倍增。
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