“那我该怎么办呢？”梦洁穷追不舍地问道。
“你现在正处在生长发育的关键阶段，这时候身体对能量和各种营养素的需求逐渐加大，人体50%的体重、15%的身高都是在此期间获得，体内的脂肪开始积累，骨骼增长加速，上下肢比例躯干长得也快，宽度和盆骨开始增大，从少年状态开始转变成为青年、成人状态。营养不良的孩子青春发育期可以推迟1～2年，所以呀，你现在就是营养不良了，知道吗？你要长高，以后就要好好吃饭才行。”
听妈妈这样一分析，原来，梦洁长不高的原因全在自己呀。
梦洁立刻向妈妈保证：“以后，我一定不再挑食，好好吃饭。”
“嗯，那梦洁很快就会长高了。”妈妈用肯定的语气对她说。
妈妈告诉我
梦洁，妈妈很清楚你现在遇到的问题。如果一个女孩长得过矮确实会很难看。谈起身高，实际包含两个含义，今天社会对身高的标准是，女孩子能有一个“亭亭玉立”的高挑身材。怎样才能使自己增高呢？其实，人的身高与以下的几个要素有关：
1。食物和营养。身高与七大营养要素密切相关：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七大营养素缺一不可。
2。运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳动，后者一成不变的重复动作无益于身高，增高运动是完全协调使身体发育的运动。
3。通过药物增加身高。如果有药物可能使身体长高，可能就会是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的增高效果。
4。生活因素。人的生活方式、还有习惯的坐姿、睡眠的姿势，甚至是家具的高度都与身高有关，比如说，过硬过厚的被褥就会影响到血液循环。
所以如果想要长高的话，就要在日常的饮食、运动、生活习惯等方面多加注意。有一些不良的饮食习惯容易影响长高，妈妈提醒你一下，千万不要出现下面这些不好的饮食习惯：
1。早餐马马虎虎。有很多学生到了上午大课间的时候便感到饥肠辘辘、头昏心慌、四肢无力、记忆力下降。还有的同学逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢？一调查，大多是没有吃好早饭，主要原因是早餐的数量不足，质量较差。
不注意早餐营养。现在你们的年纪正是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期。他们整个上午连续上四节课，往往主课都安排在上午，所以脑力和体力的消耗都特别大。从头一天晚餐到次日早餐，经过几个小时，体内的血糖已经消耗得差不多了，如果不从早餐中补充热量，血糖浓度继续下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。为了使一整天都保持较高的血糖水平，必须把早餐当做一日三餐中最重要的一顿。难怪有人说：“要想长得高，早餐要吃好。”
怎样搭配早餐是最科学的呢？一般说来，理想合理的早餐应有一定数量的淀粉类食物，即碳水化合物，为身体提供所需要的能量，还应含有足够的蛋白和脂肪，早餐中摄入的蛋白质多，人的精力就旺盛。要做到“主副食搭配”“米面混食”“粗细配合”将单调的早餐模式向营养模式转化。例如：可以采用稀饭或者面条、豆浆为主加鸡蛋、包子的中式食品，或牛奶、面包、果酱的中西结合模式。将早餐吃得丰盛有营养，才有利于个头长高。
2。从小挑食。在你小的时候，每到吃饭的时候，爸爸妈妈总是要为你伤透了脑筋，一般孩子爱吃的食物你偏不喜欢，有的时候由于没有你喜欢吃的东西，就干脆什么都不吃了。这种不良的摄食习惯叫挑食。很多女孩都有挑食的习惯，以至于身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风、经常生病。现在你正处在迅速生长发育的时期，需要的营养物质应该全面，如果长期挑食必然造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成什么都吃的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为“互补作用”。比如肉和蔬菜一起吃，能提高铁质和维生素c的吸收率。长期挑食，会导致身材矮小。
挑食不是病，它是环境心理因素引起的一种坏习惯，是可以逐步矫正的。
3。过分节食。爱美之心人皆有之，体形健美是所有人追求的目标。有些女孩为了追求形体美，采用不适当的方式进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。为了保持体温，维持生命活动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。
在女孩青春期的这段时间，需要较多的营养物质，由于这时身体各个器官的发育还都不必成熟，肝脏和肌肉中贮存的糖原不多，加上平时的活动量也不大，消耗的热量多，过分节食，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。
如果一个女孩子长期节食，还会使消化系统的器官和组织退化萎缩，消化腺分泌的消化液减少，引起严重的消化不良。久而久之，就会形成厌食—消化不良—吸收不良—厌食的恶性循环。
强健优美的体形要通过合理的饮食和经常的体育锻炼才能达到，过分节食的少女，不但不会体形健美，反而会影响身体的成长和发育，长得矮小。
害怕一个人孤独，怎么办
静香其实是个文静漂亮的小女生，平时看上去总是高高兴兴、快快乐乐的。可是有一天，在没有人招惹她的情况下，静香居然一个人偷偷地哭了起来。
静香其实是个文静漂亮的小女生，平时看上去总是高高兴兴、快快乐乐的。可是有一天，在没有人招惹她的情况下，静香居然一个人偷偷地哭了起来。
“静香，你怎么了？”看到静香在哭，同伴赶快过来安慰她，心里怪难受的。
“呜呜……有的时候，我在想，人活着为什么要有众多的烦恼？我的脑子里经常出现许多离奇的幻想，坐在窗台前，看到蓝天白云，思绪就会如同江水一样伸展到遥不可及的远方。有的时候我会幻想自己走在春光明媚的森林中，清澈的小溪从我的脚下欢快地流过。这时候我的白马王子走了过来，轻轻地拥着我飞过小溪，远方有一匹骏马在等着我们……我只有在幻想的时候，才能看得到很多美好的事物，以至于对周围的人毫无反映。”
啊？听到了静香的这一番陈述，同伴感到不知所云。静香的脑袋里究竟想的都是什么啊！
“静香，其实我也觉得你总是有一种忧郁气质。”同伴小心翼翼地对她说，生怕伤了她的脆弱心灵。
“是啊，我以前总是开朗活泼，现在却越来越怕见人了，一个人整天生活在自己的世界里，觉得在现实生活中的事情没有什么意义。我很想改掉这个爱幻想的毛病，可是怎么也摆脱不了。现在我更喜欢一个人独处，并且喜欢发呆，而且还觉得和任何人说话都有一种畏惧感。”
可怜的静香，她怎么会变成这个样子？
“说真的，我最近都开始怀疑自己是否得了神经病，好像有点喜欢孤独又害怕孤独。我自己也不知道究竟是怎么回事。”
静香自己也不敢相信自己了，会不会真的是在情绪上出什么故障了？
妈妈告诉我
静香，如果妈妈没有判断错的话，你应该是有一些孤独心理在作祟。
处于青春期时期的女孩，一般很容易就会感到孤独，她们都有这样一种体验：觉得自己是大人了，于是总想在一夜之间成熟起来。父母的关系不再像过去那样暖融融地打动心扉，反而觉得唠叨刺耳；老师似乎也失去了往日的威信，就连平时最要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁诉说，难怪女孩们总是要感叹：“没有人理解我！我好孤独。”
这时候的女孩往往不知道自己想干什么、自己能干什么，自己是一个什么样的人。社会赋予的角色一下子增加了许多：不仅要做子女，还要当学生；在同学中，想成为被人接纳和喜爱的人；希望得到成年人的尊重和信任。可是她们又想表现得独立和成熟，一方面又不愿意敞开心扉，所以德国心理学家斯普兰格说：“没有谁比青年人从他们孤独的小屋里，更加用憧憬的目光眺望窗外的世界了，没有谁比青年在深沉的寂寞中更加渴望接触和理解外部世界了。”这种孤独感正是青少年自我意识发展的一种表现。
青少年孤独心理的形成，虽然与个人性格发展及生活经历有关，但是起更重要作用的是人际环境的制约作用。所以当一个女孩形成了孤独心理之后，最最需要的是家长、老师、同学的共同协助。所以静香，你更应该多和他人接触，才能改善自己的情绪。
如果想克服孤独感，必须从以下几个方面入手来对治：
1。放开自我，真诚、坦率地把自己交给别人。要主动亲近别人，关心别人，因为交往是一个互动互助的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面，融洽人际关系，不再形单影只，孤独感自然就会消退了。
2。尽量缩小与同龄伙伴的距离。既不自傲清高，做脱离集体、高高在上的“超人”，也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的“怪人”。从文化教养到兴趣爱好的各个方面，都应该与同代人互相沟通、互相学习。
3。培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中解脱出来，投入到广泛的高尚的活动中去。
受到挫折之后有哪些可以调适的好方法
若雨最近的状况真的是可以用“屋漏偏逢连夜雨”来形容，倒霉的事情都连成一串了。
首先是，期中考试考砸了，少不了挨批评。家长会后，被爸爸狠狠地教训了一顿。
“若雨，我看你最近是玩疯了，看看你的成绩啊，是怎么考的！”爸爸的眼睛向来很大，那天一瞪眼，活像一只青蛙，把若雨吓坏了。
“嗯……”经爸爸的一番训诫，若雨一句话都不敢说了。
伤心难过之余若雨不禁觉得父母太绝情了，从小爸爸妈妈总是习惯宠着若雨，她哪里有遭受过这样的委屈呢，真是让她伤心欲绝啊。看来应试就是不好，差点把亲情都断了。
哎，若雨心想什么都别说了，到底自己是个学生啊，学习成绩不好当然无法交差。以后只有自己多努力，不要让爸爸再发脾气才好。
不过没想到的是，倒霉的事情还在后面。刚刚挨了爸爸批评的转天，在学校组织的运动会上，若雨在跑步的时候把脚脖子扭掉了。全班因为她的失误丢掉了一个荣誉。虽然没有同学责怪若雨，可是若雨的心里很自责啊，怎么就这么寸啊，偏偏在这个时候把脚扭伤！
一定是自己倒霉透顶，才造成这样的结局，最近真是，倒霉事都赶到一块了。所以，最近的几天中若雨都是闷闷不乐，一蹶不振。
妈妈告诉我
若雨，妈妈可不希望看到你因为这点小事就变得如此一蹶不振。人生是一个漫长的过程，如果要实现人生的目标需要数十年的奋斗。鲁迅先生在“风雨如磐”的旧社会，特别强调要坚持“韧性的战斗”。许多卓有成就的革命家、科学家、文艺家之所以取得成功，除了他们的才能之外，无一例外都具有意志坚韧这一心理品质。正是这种坚韧，使他们克服种种艰难险阻，百折不挠地向前搏击。而你，怎么会因为这点小挫折就不敢向前了呢？
克雷吉夫人曾经说过：“美国人成功的秘诀，就是不怕失败。他们在事业上竭尽全力，毫不顾及失败，即使失败也会卷土重来，并立下比以前更坚韧的决心，努力奋斗直至成功。”有些人遭到了一次失败，便把它看成拿破仑的滑铁卢，从此失去了勇气，一蹶不振。可是，在刚强坚毅者的眼里，却没有所谓的滑铁卢。那些一心要得胜、立志要成功的人即使失败，也不会视一时失败为最后的结局，还会继续奋斗，在失败后重新站起，比以前更有决心地向前努力，不达目的决不罢休。
世界上有无数强者，即使丧失了他们所拥有的一切东西，也还不能把他们叫做失败者，因为他们有不可屈服的意志，有一种坚忍不拔的精神，有一种积极向上的乐观心态，而这些足以使他们从失败中崛起，走向更伟大的成功。在我们学习那些坚忍不拔、百折不挠的生活强者时，我们也能将失败像蜘蛛网那样轻轻抹去，只要我们心里有阳光，只要我们面对失败也依然微笑，我们就能说：命运在我手中，失败算得了什么！
面对迎面而来的挫折，希望你能够坦然地接受，过关了，以后才能承担更重大的责任。有的时候，挫折是慈悲的，如果你永远吃棒棒糖，整天泡在蜜罐里，一帆风顺的，那你也就永远长不大。
妈妈来帮你支招，教你正确地看待挫折：
1。以正确的心态来面对挫折，将挫折作为人生的新。
有句俗话说得好，人道谁无烦恼，风来浪也白头。是说世间的万事万物都有烦恼。拿破仑曾经说过：人生的成功不是没有失败记录，而是能够百折不回。所以失败并不可怕，因为是失败之后的态度和举动才是真正决定你今后的一切。历史上清朝有名的大臣曾国藩，开始带领湘军镇压太平天国运动的时候，由于刚开始战略战术不好，经常被打得打败，有次竟然是全军覆没，曾国藩急得要跳河自尽。师爷急忙拉住了他，同时，还建议把写给皇帝奏章上的“屡战屡败”写成“屡败屡战”，皇帝看到了奏章之后，大大地嘉奖了曾国藩，曾国藩也从那个奏章上看到了希望，从此改变态度，打败了太平军，终于成为一代中兴重臣。你可以想一想，如果曾国藩当时无法接受挫折，一气之下就跳河了，历史还会记住他吗？所以说，对待挫折也要有一个正确的态度，正是我们霎那间的念头，左右或者是决定了我们的人生，面对挫折，勇敢地跳过去，人生将别有一番天地。
2。通过适当的发泄来忘记痛苦。
据说在国外有一种专门的发泄馆，只要是人有了不高兴的事情，就能够跑出去发泄，通过发泄来释放自己的苦恼，心情也就平静了。虽然现在在中国还没有类似的发泄馆，但我们也可以找到其他的方式来排解心中的挫折感，比如可以做些重体力的运动，找一个没有人的地方，尽情地大吼几声。通过这样的发泄，你的心情就会快乐许多，这种自我发泄不失为一种好方法，它可以在不知不觉中将你的烦恼发泄得一干二净。当然，比如听听歌等各种自己认为满意的方式，都是可以采用的。找你认为恰当又不伤害他人的方法即可。
3。找好朋友倾诉，丢掉心理包袱。
曾经有一位哲人曾经说：我有一个苹果，你也有一个苹果，我们彼此交换，每人都还是有一个苹果。可是，你有一种思想，我有一种思想，我们彼此交换，每人就有两种思想。同样的道理，你有一份快乐，我有一份快乐，我们彼此交换，每人就会收获两份快乐。但是，当你把你的悲伤倾诉给另外的一个人，你就只有二分之一悲伤。
所以，当我们遭受了挫折，而自己又不能够排遣的时候，我们可以试着将自己的挫折诉说给别人，让他们来替我们解开那个我们自己打不开的心结。倾诉的对象可以是父母老师，也可以是自己的同学或者其他好朋友。不要把挫折和悲伤埋藏在自己的心中，否则的话你只会变得越来越忧郁。
4。找到用成功来取代挫折的突破口。
之所以感到挫折，是因为我们遭受了失败的打击，由于难以及时走出失败的阴影，所以拿破仑曾经说过“避免失败的最好方法，就是下决心获得成功”。当遭受了挫折且在一定时间内无法排解和战胜的时候，最好的方法就是绕道而行。将挫折暂时搁置，用另外一件事情来代替它。只要你留心，就能够发现，以前的痛苦在今天看来，已经不再是痛苦，我们对此早已坦然面对。
所以当我们遭受痛苦的时候，有时并不一定要急忙去解决这个痛苦，而是采用冷置法，先将痛苦掩藏起来，视而不见。先去做我们认为容易成功的事情。而当我们在其他的领域取得成功的时候，再回过头来看以前的挫折，那时的挫折早已经烟消云散。
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