要想保持特别好的睡眠，首先，保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末也不例外。

    这样能够调节生物钟。

    然后，逐渐调整就寝时间。

    确保每晚获得足够的睡眠。

    若然，你今晚九点睡觉，明晚凌晨一点睡觉，这样子是永远睡不好的。

    其次，那就是心态平和。

    心情激动，会影响睡眠的。

    心情黯然，也会睡不着的。

    一会想东，一会想西，那更是睡不着的。

    再就是去除怨恨的心理。

    世界上没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的恨。

    这个源头，那就说来话长了。

    很多事情，不是表面上看起来那么的简单。

    比如，你怨恨你的邻居。

    觉得他或是她非常讨厌。

    那么，你有没有想过，你在讨厌别人的同时，他也正在讨厌着你呢?

    你们这样互相讨厌着，你们觉得舒服么？

    你在东边的床上睡不着，讨厌着对面的邻居；

    然后，他在西边的床上睡不着，讨厌着对面的邻居。

    辗转反侧一整晚，两边邻居都没睡好。

    试想一下那个画面，外人是不是觉得他们好蠢!

    是的，这就是愚人的生活方式。

    不会从牛脚眼里钻出来。

    愚人的思想，总是被圈在牛脚眼里打转，不得出离。

    从而也就丧失了生活的乐趣。

    更别提人生真正活着的意义了！

    牛脚眼，你见过么？

    就是乡间那些老黄牛或是大水牛。它们的牛脚都很大。

    牛脚一踩泥水坑，随即便现出一个大大的坑来。

    这个坑，又脏又小，里面还没有出路。

    四周都是泥巴与水嘛。

    这就叫牛脚眼儿。

    人的思想被卷入到这个小小的牛脚眼儿当中，你说你还有好么？